오늘은 스트레칭 팁을 알려드릴게요

여러분의 몸은 창조주께 경배하는 소중한 성전이랍니다. 오늘은 스트레칭 팁을 알려드릴게요. 오십견은 어깨가 점차 움직이기 힘들어지고 통증이 점점 심해지는 흔한 질환인데요. 어깨의 움직임을 개선하기 위해 누운 상태에서 다음과 같은 어깨 운동을 해보세요. 먼저 스카프나 손수건, 또는 가벼운 막대의 양쪽 끝을 잡고 90도까지 들어 올려주세요. 그런 다음 서서히 좌우로 움직여주시는데, 어깨가 뻣뻣하다면 불편하실 수 있으므로 부드럽게 시작해주세요. 어깨의 움직임을 좋게 하는 수건을 활용한 다른 운동도 있는데요. 똑바로 서신 상태에서 상태가 괜찮은 팔로 수건을 머리 위로 들어주시고 아픈 팔을 등 뒤로 뻗으셔서 수건의 다른 쪽 끝을 잡아주세요. 좋은 팔로 아픈 팔을 위로 당겨서 어깨가 당겨지는 것을 느껴보세요. 1회마다 2초씩 잠시 쉬어주셔야 하고, 3~4회씩, 매일 10번 반복하세요. 마지막으로 가슴 근육 스트레칭인데요. 문틀이나 벽 모서리를 잡고 앞으로 몸을 숙여 팔뚝과 앞쪽 어깨, 가슴이 살짝 펴지는 느낌이 들면 된답니다.