ไขมันต่ำที่อุดมไปด้วยสารต้าน อนุมูลอิสระและมีชีวิตชีวาเพื่อเป็น อาหารเช้าหรือของว่างที่ยอดเยี่ยม

ผสมดอกกะหล่ำสับ 80 กรัม (¾ ถ้วย) กับนมจากพืชที่ไม่เติมน้ำตาล และไม่มีรสชาติ 120 ถึง 160 มิลลิลิตร (½ ถึง ⅔ ถ้วย) ในเครื่องปั่นหรือเครื่องบดอาหาร แล้วปั่นจนเกือบเนียน จากนั้น ใส่อาซาอิเบอร์รี่แช่แข็ง แบบไม่หวานสองแพ็ค 100 กรัม (3.5 ออนซ์) และเชอร์รี่หวานดำสด หรือแช่แข็งที่ไม่มีเมล็ด 275 กรัม (2 ถ้วย) หากต้องการความหวาน ควรหลีก เลี่ยงการใช้กล้วย เพราะจะไปยับยั้ง การดูดซึมเม็ดสีแดงเมื่อรับประทาน ในมื้อเดียวกัน ให้ใช้ผลอินทผลัม ที่ไร้เมล็ด อากาเว่ แอปเปิลแดงหวาน หรือลูกแพร์แทน จากนั้นปั่นทุกอย่าง ให้เข้ากันจนเนียน คุณสามารถเพิ่มนมวีแกนได้ ตามต้องการ เพื่อให้ได้ความข้นที่ต้องการ สุดท้าย แบ่งส่วนผสมใส่ชาม และวางเมล็ดเฮมป์คั่ว 30 กรัม (2 ช้อนโต๊ะ) และเชอร์รีเพิ่มเติม เติมอบเชยหรือลูกจันทน์เทศ เพื่อความหลากหลายด้านรสชาติ แล้วเสิร์ฟพร้อมมะนาวฝานเป็นแว่น เพลิดเพลินกับชามแสนอร่อย ที่มีฐานที่อุดมไปด้วย เส้นใยจากดอกกะหล่ำปั่น และนมจากพืช!