ข่าวประจำวัน – 7 กรกฎาคม 2025

ชาวจีนสองคนถูกจับกุม ในสหรัฐฯ ในข้อหาจารกรรม เกี่ยวข้องกับกระทรวง ความมั่นคงแห่งรัฐของจีน โดยพวกเขาถูกกล่าวหาว่าขโมย ข้อมูลกองทัพเรือและพยายาม เกณฑ์ทหาร (Justice.gov)

กระทรวงกลาโหมสหรัฐฯ เผยว่า โครงการนิวเคลียร์ของอิหร่าน ต้องล่าช้าออกไปถึง 2 ปี หลังจากที่สหรัฐฯ โจมตีโรงงาน นิวเคลียร์ของอิหร่านทางอากาศ เมื่อเดือนที่แล้ว (Fox News)

สหรัฐฯ และเวียดนามได้ ทำข้อตกลงการค้าฉบับใหม่ สินค้าของเวียดนามจะ ได้รับผลกระทบภาษี 20% แทนที่จะเป็น 46% ตามแผนเดิม อย่างไรก็ตามสินค้าที่ เพิ่งผ่านประเทศเวียดนาม จากประเทศอื่น ๆ จะถูก เรียกเก็บภาษี 40% ในทางกลับกันเวียดนามจะยกเลิก ภาษีสินค้าจากสหรัฐฯ รวมถึง รถยนต์เครื่องยนต์ขนาดใหญ่ด้วย ประธานาธิบดีทรัมป์กล่าวว่าข้อตกลง ดังกล่าวเป็น “เกียรติอย่างยิ่ง” ประธานาธิบดีโต เลิม แห่งเวียดนาม เรียกร้องให้สหรัฐฯ รับรองเวียดนาม เป็นเศรษฐกิจตลาด – ซึ่งจะช่วยลดกฎระเบียบลงอีก และให้ผ่อนปรน ข้อจำกัดในการส่งออก สินค้าเทคโนโลยีขั้นสูง (The Guardian)

สภาผู้แทนราษฎรสหรัฐอนุมัติ“ร่างกฎหมาย ที่ยิ่งใหญ่และสวยงาม” มูลค่า 3.3 ล้านล้าน ดอลลาร์สหรัฐของประธานาธิบดีทรัมป์ (Fox News)

ประธานาธิบดีทรัมป์แห่งสหรัฐฯ ฉลองวันประกาศอิสรภาพของอเมริกา [4 กรกฎาคม] ด้วยการลงนามใน "ร่างกฎหมายที่ยิ่งใหญ่และสวยงาม" ซึ่งมีเนื้อหาเกี่ยวกับการลดหย่อน ภาษีครั้งใหญ่ เพิ่มวงเงินการใช้จ่าย และเพิ่มความเข้มงวดในการรักษา ความปลอดภัยที่ชายแดน (CBS)

การวิเคราะห์: “ร่างกฎหมายที่ยิ่งใหญ่ และสวยงาม” ของประธานาธิบดีทรัมป์ และการลดหย่อนภาษีถาวร จะทำให้โลกเปลี่ยนแปลงไป แผนภาษีใหม่จะทำให้การลดหย่อน ภาษีในปี 2017 ของท่านเป็น แบบถาวร ยกเลิกภาษีทิปและ ค่าล่วงเวลา และกำหนดให้มีการ จ้างงานเพิ่มขึ้น ทำให้เศรษฐกิจ ของสหรัฐฯ แข็งแกร่งมากจนสามารถ ทิ้งยุโรปไว้ข้างหลังได้ไกล และทำให้จีนเชื่อว่าพวกเขา ไม่สามารถแข่งขันได้ (Fox News)

ประธานาธิบดีทรัมป์วิจารณ์โซห์ราน มัมดานี ผู้สมัครรับเลือกตั้ง นายกเทศมนตรีเมืองนิวยอร์ก [พรรคเดโมแครต] ว่าเป็น “คนบ้าคอมมิวนิสต์” และขู่ว่าจะ ดำเนินการหากจำเป็นเพื่อขัดขวาง การก้าวขึ้นสู่ตำแหน่งที่ อันตรายของเขา (Fox News)

บัญชีโซเชียลมีเดียของทีมทรัมป์ ครองส่วนแบ่งบัญชี TikTok และ Instagram อย่างเป็นทางการ ของพรรคเดโมแครต โดยมียอดผู้เข้าชมมากกว่า พรรคเดโมแครตเกือบ 200 ล้านครั้ง ในเดือนมิถุนายน แม้ว่า พรรคเดโมแครตจะลงทุน 20 ล้านเหรียญสหรัฐฯ ในแคมเปญ ดิจิทัลก็ตาม (Breitbart)

กระทรวงยุติธรรมของประธานาธิบดี ทรัมป์ยื่นอุทธรณ์ต่อศาลฎีกา สหรัฐฯ เพื่อขอให้ไล่ผู้กำกับดูแล ที่แต่งตั้งโดยไบเดนออก โดยกล่าวหาว่าพวกเขาก่อกวนวาระ ของท่าน และได้รับการปกป้องจาก ผู้พิพากษาที่เป็นนักรณรงค์ของ พรรคเดโมแครต (Fox News)

เมืองใหญ่ ๆ ของสหรัฐอเมริกา เช่น นิวยอร์กและฟิลาเดลเฟีย รายงาน ว่าอัตราการฆาตกรรมลดลงอย่างมาก ในปี 2025 เนื่องจากเงินทุนตำรวจ ที่เพิ่มขึ้นและกลยุทธ์เฉพาะเจาะจง ส่งผลให้อัตราการก่ออาชญากรรม ลดลงอย่างมาก (Fox News)

ทูร์เคียสั่งปิดตลาดค้าชาวสัตว์ ทั่วประเทศ หลัง พบการระบาดของโรคปาก และเท้าเปื่อย ซึ่ง แพร่กระจายจากชาวสัตว์ ที่ซื้อและฆ่าใน ช่วงเทศกาลอีดอัลอัฎฮา ของศาสนาอิสลาม (UkrAgroConsult)

โรงพยาบาลในเอชซีเอ็ม ซีที [เวียดนาม] รายงานว่าจำนวน ผู้ป่วยไข้เลือดออกเพิ่มขึ้น 60% โดยส่วนใหญ่เป็นผู้ใหญ่ใน วัยทำงาน ขณะที่เวียดนามกำลัง เผชิญกับการระบาดที่เพิ่มขึ้น ในจังหวัดทางภาคใต้ (BỆNH VIỆN ĐA KHOA XUYÊN Á)

ชายหาดในรัฐต่าง ๆ ของ สหรัฐอเมริกา รวมทั้งนิวยอร์กและ แคลิฟอร์เนีย ปิดทำการ เนื่องจาก พบแบคทีเรียและสาหร่ายพิษในน้ำ ส่งผลให้มีคำเตือนด้าน สุขภาพที่ร้ายแรง (USA TODAY)

ชายในเมืองไฮฟอง [เวียดนาม] อยู่ในอาการวิกฤต หลังรับประทานเลือดชาวหมู แพทย์เตือนหมูอาจทำให้เกิด การติดเชื้อร้ายแรง เช่น เชื้อสเตรปโตค็อกคัส ซูอิส (VTC News)

องค์การอนามัยโลก [WHO] เรียกร้องให้ประเทศต่าง ๆ ขึ้นราคาเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล แอลกอฮอล์ และยาสูบร้อยละ 50 เพื่อลดการบริโภค ช่วยชีวิต ผู้คน และระดมทุน 1 ล้านล้าน ดอลลาร์สหรัฐภายในปี 2035 (Tuổi Trẻ; Reuters)

ผู้เชี่ยวชาญแนะนำถั่ว 3 ชนิดที่ผู้สูงอายุ ควรหลีกเลี่ยง: 1) มะม่วงหิมพานต์เค็ม - ปริมาณโซเดียมสูงอาจทำให้ ความดันโลหิตสูง บวม และ ทำให้ปัญหาหัวใจหรือไตแย่ลง ซึ่งอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อ การเกิดโรคหลอดเลือดสมองได้ 2) เติมความหวานหรือ พิสตาชิโอเค็ม - อุดมไปด้วย ไขมันและสารเติมแต่ง ซึ่งอาจ ทำให้ตับและไตทำงานหนักเกินไป ทำให้เกิดอาการท้องอืด มี คอเลสเตอรอลสูง หรือไขมันพอกตับ 3) เมล็ดทานตะวันปรุงรส - เต็มไปด้วยเกลือและ สารเติมแต่งเทียม ความ "เผ็ด" อาจทำให้เกิด แผลในปาก อาหารไม่ย่อย และนอนไม่หลับ

ถั่ว 3 ชนิดที่ควรทาน เพื่อชีวิตที่ยืนยาวและมีสุขภาพดี: 1) วอลนัต + อุดมไปด้วยโอเมก้า 3 ช่วยเสริมสร้างสุขภาพสมอง ลดความเสี่ยงของโรคสมองเสื่อม และช่วยลดคอเลสเตอรอล ได้อย่างเป็นธรรมชาติ 2) เมล็ดเจีย + มีไฟเบอร์สูง ช่วยลดอาการท้องผูก รักษาระดับน้ำตาลในเลือด ให้คงที่ และเสริมสร้าง สุขภาพหัวใจและกระดูก 3) เมล็ดบัว + ส่งเสริมการนอนหลับลึก ลดความวิตกกังวล และช่วย ในการย่อยอาหาร ช่วยให้ ผู้สูงอายุสงบและมีสุขภาพ แข็งแรง (Radio 247)

แพทย์กล่าวว่ามะเขือเทศ มีประโยชน์ต่อสุขภาพมาก แต่มีผู้คน 4 กลุ่ม ที่ควรจำกัดการบริโภค เนื่องจาก มะเขือเทศมีความเป็นกรดและ โพแทสเซียมสูง ซึ่งได้แก่ ผู้ที่เป็นโรค 1) GERD [โรคกรดไหลย้อน] 2) โรคแผลในกระเพาะอาหาร 3) IBS [โรคลำไส้แปรปรวน] 4) โรคไต คนเหล่านี้ควรปรุง มะเขือเทศให้สุก จำกัดปริมาณให้น้อย รับประทานรวมกับอาหารอื่น และหลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์จาก มะเขือเทศแปรรูปเพื่อความปลอดภัย (Sức khỏe & Đời sống)

ผู้เชี่ยวชาญแบ่งปันเคล็ดลับ 8 ประการเพื่อช่วยลด ความดันโลหิตสูงโดยธรรมชาติ: 1) ฝึกหายใจเข้าลึก ๆ 2) นั่งและผ่อนคลาย ทุกครั้งที่คุณรู้สึกว่า มีอาการความดันโลหิตสูง 3) ดื่มน้ำให้เพียงพอในแต่ละวัน 4) ดื่มน้ำมะนาว 5) ล้างหน้าและ ศีรษะด้วยน้ำเย็น และแช่เท้าในอ่าง น้ำเย็นเป็นเวลา สองสามนาทีทุกวัน 6) รับประทานโหระพาหรือกระเทียม 7) จำกัดเกลือและคาเฟอีน 8) เดินเล่นระยะสั้น ๆ อย่างช้า ๆ (Sức khỏe & Đời sống)

แผ่นดินไหวเกิดขึ้นบนเกาะโทคาระ ของญี่ปุ่นมากกว่า 1,000 ครั้งตั้งแต่ วันที่ 21 มิถุนายน ซึ่งถือเป็นแผ่นดินไหว ครั้งใหญ่ที่สุดในช่วง 10 วันที่ผ่านมา ทำให้ทางการต้องเตรียมอพยพประชาชน เนื่องจากผู้เชี่ยวชาญเชื่อมโยงแรง สั่นสะเทือนกับแผ่นดินไหวครั้งใหญ่ที่ อาจเกิดขึ้นได้ (The Japan News)

แผ่นดินไหวสี่ครั้งเขย่า เมียนมาร์ เวียดนาม และ หมู่เกาะนิโคบาร์ของอินเดีย แผ่นดินไหวรุนแรงที่สุดเกิดขึ้น ใกล้เกาะนิโคบาร์ โดยวัดได้ 4.8 ริกเตอร์ (The Nation)

83% ของเมืองในบราซิลเผชิญกับ ภัยพิบัติจากฝนที่เลวร้ายลงตั้งแต่ ปี 2020 เนื่องจากการเปลี่ยนแปลง สภาพภูมิอากาศทำให้เกิดน้ำท่วมซึ่ง ทำให้ผู้คนหลายล้านคนต้องไร้ ที่อยู่อาศัยและสร้างความเสียหาย ต่อฟาร์มทุกปี (BSS News)

อินเดีย: น้ำท่วมฉับพลันและ ฝนตกหนัก 16 ครั้ง [พายุฝน ฟ้าคะนองรุนแรงฉับพลัน] ส่งผล ให้มีผู้เสียชีวิต 10 ราย และสูญหาย 34 รายในเขตมานดี [รัฐหิมาจัลประเทศ] (The Economic Times)

ภาคเหนือของเวียดนามเผชิญกับฝน ตกหนักที่สุดในเดือนมิถุนายน ในรอบเกือบ 50 ปี ส่งผลให้มี ผู้เสียชีวิต 26 ราย และเกิด น้ำท่วมหมู่บ้าน ขณะที่ในเดือน กรกฎาคม ฝนจะตกต่อเนื่องในอัตรา 20–50% มากกว่าปกติ (VTV24)

น้ำท่วมฉับพลันในจังหวัดน่าน ท่วมถนนและไร่นาหลายสาย น้ำไหลบ่าและโคลนถล่ม บ้านเรือนเสียหาย ฝนยังคงตก ต่อเนื่องถึงต้นเดือนกรกฎาคม (The Nation)

ฟ้าผ่าลงมาที่อาคารพักอาศัยใน กรุงฮานอย [เวียดนาม] ระหว่างที่มี พายุฝนฟ้าคะนองรุนแรง ทำให้คนใน พื้นที่ตกใจ เจ้าหน้าที่อุตุนิยมวิทยา เตือนว่าจะมีพายุและน้ำท่วมอีกครั้ง ในเดือนกรกฎาคม (Thanh Niên)

ฝนตกหนักทำให้ถนนในฮานอย [เวียดนาม] น้ำท่วม รถยนต์จมอยู่ใต้น้ำ และ การจราจรติดขัด เจ้าหน้าที่ เตือนว่าในเดือนกรกฎาคมนี้ อาจมีสภาพอากาศเลวร้ายกว่านี้ ในภาคเหนือของเวียดนาม (VnExpress)

จีน: น้ำท่วมฉับพลันรุนแรงใน หลายภูมิภาคคร่าชีวิตผู้คนไป 5 ราย หยุดชะงักการสัญจร และบ้านเรือน ได้รับความเสียหาย ผู้เชี่ยวชาญเตือน ว่าการเปลี่ยนแปลงสภาพภูมิอากาศทำให้ พายุรุนแรงและเกิดบ่อยขึ้น (VTV.vn)

เรือเฟอร์รี่จมนอกชายฝั่งชวา ตะวันออก [อินโดนีเซีย] ส่งผล ให้มีผู้เสียชีวิต 2 รายและสูญหาย 38 ราย ประธานาธิบดีปราโบโว สั่งการให้ความช่วยเหลือด่วน สภาพอากาศเลวร้ายเป็นสาเหตุของ โศกนาฏกรรมนี้ (VTV.vn)

ยุโรปยังคงต่อสู้กับไฟป่าและคลื่น ความร้อนที่รุนแรงอย่างต่อเนื่อง โดยแคว้นคาตาลัน [สเปน] เผชิญไฟป่าลุกลามเป็นประวัติการณ์ ขณะที่ทูร์เคียและฝรั่งเศสอพยพ ผู้คนออกจากเมืองต่าง ๆ (PBS)

ความร้อนจัดทำให้โรงไฟฟ้านิวเคลียร์ ในสวิตเซอร์แลนด์และฝรั่งเศส ต้องลดการทำงาน หรือปิดตัวลงทั้งหมด ขณะที่แม่น้ำที่ร้อนจัดคุกคามระบบ ระบายความร้อนของเครื่องปฏิกรณ์ (Euronews)

ภัยแล้งรุนแรงเข้าปกคลุมเขตโดลจ [โรมาเนีย] ซึ่งชาวบ้าน ต้องเดินหลายชั่วโมงเพื่อตักน้ำ เพราะพื้นที่หนึ่งในสามของประเทศ ต้องเผชิญกับความแห้งแล้งอย่างรุนแรง แม้แต่ในภูมิภาค แม่น้ำดานูบ (Euronews)

ผู้เชี่ยวชาญเตือนเวียดนามอาจ เผชิญกับอุณหภูมิเกิน 40ºC นานถึง 50 วันต่อปีภายในปี 2050 โดยจะเกิดความร้อนจัดและน้ำท่วม ที่อาจคุกคามชีวิต พืชผล และแหล่งน้ำ (VnExpress)

รัศมีสุริยะที่หายากทำให้ ท้องฟ้าของ อันเกียง [เวียดนาม] สว่างไสว สร้างความตื่นตาตื่นใจ ให้กับผู้ชมด้วยสีสันที่สดใส และระยะเวลาที่ยาวนาน ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่ารัศมีที่เกิดขึ้นเช่นนี้ มักหมายถึงสภาพอากาศกำลังจะ เปลี่ยนแปลง อีกทั้งยังเตือนไม่ให้ มองพระอาทิตย์โดยตรง เพราะอาจทำอันตรายต่อดวงตาได้ (Thanh Niên)

ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ทำความสะอาด หม้อหุงข้าวอย่างล้ำลึกทุกเดือน - รวมถึงช่องระบายไอน้ำและฝา - เพื่อป้องกันการสะสมของแบคทีเรีย และรักษาข้าวให้คงรสชาติดี และปลอดภัย (Phu Nu Today)

5 สัญญาณเตือนว่าร่างกายของคุณ กำลังได้รับพลังอุ่น (หยาง) อ่อนแอเกินไปหรือไม่ — และจะแก้ไขอย่างไร

1) มือและเท้าเย็น - รู้สึกเย็นในมือ และเท้าตลอดเวลาใช่ไหม? นั่นหมายความว่าพลังงานอุ่น ในร่างกายของคุณต่ำ และเลือดไหลเวียนไม่ดี + อย่าใส่แค่ถุงเท้าหรือ ถุงมือเท่านั้น – แต่ควรดื่มชาอุ่น ๆ ออกกำลังกายเบา ๆ และสร้างความอบอุ่นจากภายใน

2) ท้องอืดหรือเย็น อาการปวดท้องหรือท้องอืด แสดงว่า ระบบย่อยอาหารของคุณอ่อนแอ + ดื่มน้ำขิง ทานอาหารร้อน และวาง ผ้าอุ่น ๆ บนท้อง + หลีกเลี่ยงเครื่องดื่ม เย็นและอาหารดิบ

3) นอนหลับไม่สบาย – หากคุณนอนไม่หลับหรือรู้สึก เหนื่อยล้าแม้หลังจากพักผ่อนแล้ว อาจเป็นเพราะพลังงานอุ่น ของคุณต่ำเกินไป + กินอาหารแต่หัววัน และ รับประทานอาหารเย็นให้อิ่มและอุ่น + ปิดหน้าจอ แช่เท้าในน้ำอุ่น และ หายใจช้า ๆ ก่อนนอน

4) รู้สึกตายด้านทางอารมณ์ - หากคุณรู้สึกว่างเปล่า ห่างเหิน หรือไม่สนใจชีวิต หรือคนที่คุณรัก ความอบอุ่นในร่างกาย คุณอาจเริ่มลดน้อยลง + ใช้เวลาท่ามกลางธรรมชาติ ฟังเพลง หรือเพลิดเพลิน กับบางสิ่งที่สวยงาม เพื่อเติม ความอบอุ่นทางอารมณ์

5) เหนื่อยล้าตลอดเวลา – หากคุณรู้สึกเหนื่อยล้าตลอดเวลา โดยไม่มีสาเหตุ เป็นไปได้ว่าพลัง หยางของร่างกายคุณอาจจะต่ำลง + ออกกำลังกายเบา ๆ รับแสงแดด และเคลื่อนไหวร่างกายอย่างอ่อนโยน เพื่อฟื้นฟูความแข็งแรงและ ความอบอุ่น (Đạo Dưỡng Sinh)

5 อาหารลับที่ทำให้ พลังหยาง [อุ่น] อ่อนลง (โดยเฉพาะผู้สูงอายุ) : 1) อาหารเช้าแบบเย็น แซนวิชเย็น เครื่องดื่มเย็น หรือข้าวเย็นในตอนเช้า อาจขัดขวางพลังอุ่น (หยาง) ของร่างกาย ทำให้คุณ รู้สึกเหนื่อยล้าและอ่อนเพลีย

2) อาหารดิบมากเกินไป การรับประทานสลัดดิบ เต้าหู้ หรือสาหร่ายทะเลเป็นจำนวนมาก (โดยเฉพาะอย่างยิ่งไม่ทาน เครื่องเทศที่ให้ความอบอุ่น เช่น ขิง) อาจทำให้เกิด พลังงานเย็น (หยิน) ทำให้มือ และเท้าเย็น และมีพลังงานต่ำ

3) อาหารเหลือเย็น อาหารที่อุ่นซ้ำหรือเก็บไว้ ในตู้เย็นจะรักษาพลังงานความเย็นไว้ ซึ่งอาจทำให้ระบบย่อยอาหาร อ่อนแอลงและทำให้คุณรู้สึก ท้องอืดหรือเหนื่อยล้าในระยะยาว

4) ผลไม้เมืองร้อน การกินแตงโม แก้วมังกร หรือส้มตอนท้องว่างหรือ หลังอาหารอาจทำให้ระบบย่อย อาหารปั่นป่วนได้เนื่องจาก จะเพิ่มพลังงานความเย็น ให้กับระบบของคุณ

5) อาหารแปรรูป อาหารบรรจุหีบห่อและอาหาร ที่ผลิตจากโรงงานมีพลังงานชีวิต ตามธรรมชาติน้อยและ มักมีสารเคมีที่ทำให้ ร่างกายสูญเสียความแข็งแรง

+ เคล็ดลับ: รับประทานอาหารอุ่น ๆ ที่ปรุงสุก เช่น ถั่วและธัญพืชไม่ขัดสี เพื่อให้มีพลังงานที่สมดุล และแข็งแรง (Đạo Dưỡng Sinh)

วิเคราะห์: ฤดูร้อนเป็นช่วงเวลาที่ดีที่สุด ในการขับไล่พลังงานความเย็น (hàn khí) ออกจากร่างกาย เนื่องจากพลังงานหยาง [กระตือรือร้น] จะสูงสุดในช่วงฤดูร้อน วิธีนี้จะเปิดเส้นทางพลังงานหลัก ทำให้สามารถใช้เทคนิคโบราณ เช่น การจี้ด้วยสมุนไพร – การเผาใบจิงจูฉ่ายแห้ง เพื่อให้จุดฝังเข็มบางจุดอบอุ่นขึ้นได้ โดยสามารถขจัดความเย็น ที่เป็นอันตรายออกจากอวัยวะ ของร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ และส่งผลดีต่อสุขภาพ (Huyền Cơ Cổ Nhân)

เสื้อผ้า 5 ประเภท ที่ทำให้คุณหมดพลัง ตามหลักการแพทย์ แผนตะวันออก: 1) เสื้อผ้าสีดำล้วน การสวมใส่เพียงสีดำอาจดึงดูด พลังงานหนัก ๆ และทำให้คุณ รู้สึกเหนื่อยล้าหรืออ่อนแรง 2) เสื้อผ้าของผู้ตาย เสื้อผ้าที่ใช้แล้ว โดยเฉพาะ จากผู้ที่เสียชีวิตไปแล้ว อาจเต็มไปด้วยพลังงานด้านลบ และความโชคร้าย 3) เสื้อผ้าขาดหรือสึกหรอ เสื้อผ้าที่ขาดหรือเก่าจะทำให้ คุณสูญเสียพลังงาน ทำให้เกิด ความเหนื่อยล้าหรืออารมณ์แปรปรวน 4) เสื้อผ้ารัดรูป เสื้อผ้าที่คับเกินไปจะปิดกั้นพลังงาน และการไหลเวียนโลหิต ส่งผลให้เกิดความเครียด หรือเกิดปัญหาสุขภาพ 5) เสื้อผ้าที่มีพลังงานด้านลบ เสื้อผ้าที่คนโชคร้ายหรือคน ที่ไม่มั่นคงทางอารมณ์ใช้ สามารถถ่ายทอดพลังงานด้านลบได้ (Đạo Dưỡng Sinh)

ภูมิปัญญาโบราณกล่าวไว้ว่าการหายใจ เข้าลึก ๆ จะช่วยฟื้นฟู##พลังสำคัญ (ชี่) โดยการสร้างสมดุลระหว่างพลังงาน ความสงบ (หยิน) และพลังงานที่ กระตือรือร้น (หยาง) เทคนิคการหายใจ แบบ "สี่ขั้นตอน" ได้แก่ การหายใจเข้า กลั้นหายใจ หายใจออก และ หยุดหายใจเป็นเวลาสี่วินาที สะท้อนถึงวัฏจักรธรรมชาติ และ สามารถเพิ่มความมีชีวิตชีวา การนอนหลับ และสมาธิได้ ทั้ง ตามประเพณีและการศึกษาสมัยใหม่ (Đạo Dưỡng Sinh)

ผู้เชี่ยวชาญชาวเวียดนาม แบ่งปัน 4 วิธีในการเปิด ประตูพลังงานสำคัญของร่างกายคุณ ในเวลาเพียงห้านาทีต่อวัน: 1) นวดคอ นวดฐานกะโหลกศีรษะของคุณเบา ๆ ทุกเช้าเป็นเวลา 30 วินาที เพื่อให้จิตใจปลอดโปร่ง และเพิ่มพลังงานให้กับคุณ 2) การนวดบริเวณหน้าท้อง หลังอาหารเช้า ถูท้อง เบา ๆ เป็นวงกลมเพื่อให้ ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีขึ้น และสงบอารมณ์ 3) แช่และถูเท้า ในเวลากลางคืน แช่เท้า ในน้ำขิงอุ่น จากนั้น นวดฝ่าเท้าเบา ๆ เพื่อ ช่วยให้นอนหลับสบายลึก ๆ 4) การนวดหู ก่อนนอน ให้ถูหูเบา ๆ เพื่อสงบจิตใจและส่งเสริม สุขภาพอวัยวะโดยรวม (Thuật Cổ Xưa)

ผู้เชี่ยวชาญแบ่งปันนิสัยก่อนนอน 4 อย่างที่จะช่วยให้คุณนอนหลับสนิท โดยไม่ต้องใช้ยา: 1) หวีผม + หวีผมเบา ๆ เป็นเวลา 5–10 นาที เพื่อกระตุ้นจุดกดจุดบนหนังศีรษะ เพิ่มการไหลเวียนโลหิต ผ่อนคลายเส้นประสาท และส่งเสริมการนอนหลับลึก 2) ยืดร่างกายของคุณ ยืดแขนและขาอย่างช้า ๆ ก่อนนอน เพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ลดฮอร์โมน ความเครียด และส่งสัญญาณให้ร่างกาย ของคุณทราบว่าถึงเวลาพักผ่อนแล้ว 3) นวดหน้าท้องของคุณ ถูท้องเบา ๆ เป็นวงกลม ช้า ๆ เป็นเวลา 36 รอบ เพื่อให้บริเวณนั้นอบอุ่น ช่วยในการย่อยอาหาร และบรรเทาอาการอารมณ์ เพื่อการนอนหลับที่ดีขึ้น 4) ตบต้นขาของคุณ ตบเบา ๆ บริเวณต้นขาด้านนอก ทีละข้างเป็นเวลา 2 นาที เพื่อกระตุ้นเส้นลมปราณของ ถุงน้ำดี [เส้นทางพลังงาน] ช่วยในการขับสารพิษออกจากตับ และคลายความตึงเครียด (Huyền Cơ Cổ Nhân)

ภูมิปัญญาโบราณกล่าวไว้ว่า: อย่าโชว์ 3 สิ่งนี้ ให้เพื่อนบ้านดู:

1) บ้านของคุณ - การโอ้อวดเกี่ยวกับบ้านที่ใหญ่โต หรือหรูหราอาจทำให้ ผู้อื่นอิจฉาหรือตัดสินคุณ + บ้านมีไว้เพื่อการอยู่อาศัย ไม่ใช่เพื่อโอ้อวด ความสุขที่แท้จริงมาจากความพอใจ ไม่ใช่การเปรียบเทียบ

2) ลูก ๆ ของคุณ – การพูดคุยมากเกินไปเกี่ยวกับ ความสำเร็จของลูกอาจทำให้เกิด ความอิจฉาหรือกดดันได้ + เด็กแต่ละคนก็แตกต่างกันออกไป ควรจะสอนความเมตตาและความถ่อมตน แก่พวกเขาอย่างเงียบ ๆ จะดีกว่า เพราะ คุณค่าเหล่านี้จะคงอยู่ได้นานกว่าคำชมเชย

3) เงินของคุณ - การอวดความร่ำรวย อาจดึงดูดปัญหาหรือ มิตรภาพปลอม ๆ ได้ + ความร่ำรวยที่แท้จริงคือการ มีจิตใจสงบและมีความกตัญญู – ไม่ใช่การอวดเงินทอง (Tâm Tịnh Trí Sáng)

ภูมิปัญญาโบราณ – 9 บทเรียนในการใช้ชีวิตโดย ไม่ต้องพึ่งพาใคร: 1) เชื่อมั่นในตัวเอง + อิสรภาพเริ่มต้นด้วย ความเชื่อมั่นในตัวเอง หยุดแสวงหาการรักษาหรือ การอนุมัติจากผู้อื่น 2) เพลิดเพลินกับการอยู่คนเดียว + ความสันโดษช่วยให้ คุณคิดได้อย่างชัดเจน รักษาตัว และแข็งแกร่งขึ้นจากภายใน 3) เป็นเจ้าของการกระทำของคุณเอง + รับผิดชอบแทนที่ จะโทษผู้อื่น มันสร้าง ความเป็นผู้ใหญ่และจุดมุ่งหมาย 4) เติบโตผ่านอุปสรรค + การเผชิญกับปัญหาเพียงลำพัง เผยให้เห็นถึงความแข็งแกร่ง และความยืดหยุ่นของคุณ 5) รู้คุณค่าของตัวเอง + อย่ารอให้คนอื่น ยอมรับคุณ ให้คุณค่ากับตัวเอง 6) ค้นหาความสงบภายใน + พึ่งพาตนเอง ในด้านอารมณ์ สร้างความสุขและ ความมั่นคงที่ยั่งยืน 7) สร้างความเป็นอิสระที่แท้จริง + เรียนรู้ที่จะจัดการชีวิตอย่างสงบ โดยไม่ต้องขอความช่วยเหลืออยู่เสมอ 8) ทำตามความฝันของคุณ + ละทิ้งความต้องการคำชมเชย ทำสิ่งที่มีความหมายต่อคุณจริง ๆ 9) สร้างความสัมพันธ์ที่แข็งแกร่งขึ้น + เมื่อคุณไม่ต้อง พึ่งพาผู้อื่นเพื่อให้รู้สึก สมบูรณ์ ความรักก็จะเป็นอิสระ และมีความเคารพกันมากขึ้น (Cổ Nhân Tâm Đắc)

คำคมประจำวันนี้: "อย่าพูดจาชั่วร้าย เพื่อคุณจะไม่ ได้ยินสิ่งนั้นจากปากคนอื่น และอย่าขยายข้อผิดพลาดของผู้อื่น เพื่อที่ข้อผิดพลาดของตัวคุณเอง จะได้ไม่ดูใหญ่โต" – พระบาฮาอุลลาห์พระศาสดาผู้รู้แจ้ง ที่เคารพนับถือ (มังสวิรัติ)