今天我有一个伸展的小技巧要告诉您们

照顾好您们的身体—它是敬拜造物主的珍贵圣殿。今天我有一个伸展的小技巧要告诉您们。五十肩是一种常见的疾病，患者的肩部会逐渐变得难以活动，而且越来越疼痛。为了帮助改善肩部的活动能力，您们可以在躺下时进行以下肩部运动。首先，握住围巾、手巾或木棒的两端，将其举至九十度的位置。然后慢慢地左右移动。如果您们的肩膀僵硬，开始时请轻轻地做，因为这可能会让您们感到不舒服。您们也可以使用毛巾进行另一项运动，来增加肩膀的活动能力。要做这个伸展动作，请站直，用好的手臂将毛巾举过头顶，然后用痛的手臂从您们背后抓住毛巾的另一端。用好的手臂向上拉以抬起疼痛的手臂，感受肩部的深度伸展。试着重复做十次，每次短暂停顿两秒，做三到四组，每天进行三次。最后，您们也可以尝试伸展胸肌。只要将手指勾住门框或墙角，然后身体向前倾，就能感受上臂、前肩的伸展及胸部轻微的拉伸感。