جزئیات
دانلود Docx
بیشتر بخوانید
من عاشق تهیه میان وعده‌های سالم و مغذی وگان برای فرزندانم هستم که برای مدرسه همراه خود ببرند. امروز می‌خواهم به شما نشان دهم چطور نان تست سیب و کره بادام زمینی درست کنید. می‌توانید چند برش نان سبوس‌دار را در تُستر برشته کنید یا از فر با تنظیم گریل استفاده کرده و آن را تا زمانی که طلایی شود، بپزید. در حالی که نان در فر یا تُستر است، نیمی از یک سیب را نازک برش بزنید. وقتی آماده شد، ۱۵ گرم کره بادام زمینی (یک قاشق غذاخوری) یا هر نوع کره مغزی دلخواهتان را روی هر تکه نان تست بمالید. در پایان بُرش‌های نازک سیب را روی تُست قرار دهید. اگر دوست دارید، می‌توانید ۱.۵ گرم (نیم قاشق چای‌خوری) دارچین، ۱۰ گرم (یک قاشق غذاخوری) گرانولا، مقداری گردوی آمریکایی و پسته خرد شده و کمی شربت روی آن بریزید. فرزندانتان قطعاً از این خوراکی شیرین لذت خواهند برد!
