جزئیات
دانلود Docx
بیشتر بخوانید
من عاشق یک خوراکی گرمسیری سالم و وگان هستم تا مرا خنک نگه دارد. ما یک نکتۀ عالی دربارۀ طرز تهیۀ یک اسموتی بستنی پرتقالیِ خامه‌ای وگان داریم. دو عدد موز یخ زده، ۲۴۰میلی لیتر (۱ فنجان) آب پرتقال، ۲۴۰ میلی‌لیتر (۱فنجان) شیر گیاهی و ۲ تا ۳ میلی‌لیتر (نصف قاشق چایخوری) عصارۀ وانیل را در یک مخلوط کن ترکیب کرده و همه را حدود یک یا دو دقیقه هم بزنید تا نرم و خامه‌ای شود. اگر غلظت آن بیش از حد زیاد بود، می‌توانید شیر گیاهی بیشتری اضافه کنید تا رقیق تر شود. اگر مایل باشید، می‌توانید موزها را با ۱۵۰ گرم (۱فنجان) انبۀ یخ زده یا گل کلم جایگزین کنید. همۀ این‌ها بافتی خامه‌ای به شما می‌دهند. همچنین می‌توانید کمی شربت وگان یا یک عدد خرما برای شیرینی بیشتر اضافه کنید. برای سیرکنندگی بیشتر این اسموتی، یک پیمانه از پودر پروتئین وانیلی وگان مورد علاقه تان را اضافه کنید. همچنین می‌توانید این مخلوط را منجمد کنید تا برای ما بچه‌ها یک بستنی یخی وگان خوشمزه داشته باشید! از این خوراکی خوشمزه و مغذی لذت ببرید!
