今天我有一個伸展的小技巧要告訴您們

照顧好您們的身體—它是敬拜造物主的珍貴聖殿。今天我有一個伸展的小技巧要告訴您們。五十肩是一種常見的疾病，患者的肩部會逐漸變得難以活動，而且越來越疼痛。為了幫助改善肩部的活動能力，您們可以在躺下時進行以下肩部運動。首先，握住圍巾、手巾或木棒的兩端，將其舉至九十度的位置。然後慢慢地左右移動。如果您們的肩膀僵硬，開始時請輕輕地做，因為這可能會讓您們感到不舒服。您們也可以使用毛巾進行另一項運動，來增加肩膀的活動能力。要做這個伸展動作，請站直，用好的手臂將毛巾舉過頭頂，然後用痛的手臂從您們背後抓住毛巾的另一端。用好的手臂向上拉以抬起疼痛的手臂，感受肩部的深度伸展。試著重複做十次，每次短暫停頓兩秒，做三到四組，每天進行三次。最後，您們也可以嘗試伸展胸肌。只要將手指勾住門框或牆角，然後身體向前傾，就能感受上臂、前肩的伸展及胸部輕微的拉伸感。